第一段：１.预备势/２.海底捞沙/３.迎面扳手/４.撩阴截把捶/５.弓步撑膀/６.马步合身/７.提地擎天/８.震脚挤手炮/９.弓步冲拳/１０.二起飞脚/１１.弓步双括/１２.束身抱拳；

第二段：１３.左橛楔捶/１４.凤凰单展翅/１５.左右摇山/１６.扳手推腰/１７.虎扑/１８.金鸡独立/１９.回头望月/２０.束身抱拳；

第三段：２１.右橛楔捶/２２.十字阔步/２３.马步前后冲拳/２４.盘肘/２５.虚步亮掌/２６.黑虎掏心/２７.左二起脚/２８.海底炮/２９.燕子取水/３０.霸王观阵/３１.掏鬓捶/３２.磨腰掏肋捶/３３.虎扑/３４.双抱膝/３５.蹬足冲拳/３６.虚步撩掌/３７.收势；

书名：少林长拳
作者：焦红波
出版社：西北工业大学出版社
版权方：河南省嵩山少林寺武术馆
出版时间：2016-12-02 00:00:00